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饮用水卫生宣传之饮水常识篇
作者:   更新时间:2018-07-31 13:53:44    来源:

  自2012年以来,我国把每年5月的第3周确定为饮用水卫生宣传周。

  “饮水的重要性体现在哪里?”、“喝水有什么原则?”,针对这些疑问,烟台疾控中心专家为您讲解以下饮水常识。

  水是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%-70%,血液中大部分物质都是水分,肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。水的重要性还体现在以下几个方面:

  1、水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂,参与体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内,同时运走体内的代谢废物。

  2、是体温调节系统的主要组成成分,体内能量代谢产生的热,通过体液传到皮肤表面,经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。

  3、起到润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

  对付缺水的办法就是喝水,喝水有5项原则。

  1、不要等口渴时再喝水。过去有一种误解,口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

  2、随时饮水,少量多次。喝水应当少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

  3、白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。白开水干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。

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